Jag har bestämt mig för att kontroll över mitt ätande. Kände att jag börjat flippa ut. Jag gick o små åt på nötter o mörk choklad mest hela tiden. Jag ville komma från småätandet, så jag har börjat skriva matdagbok för att ha koll. Jag har oxå bestämt mig för att ta i tu med min träning. De dagar jag inte kommer i väg till gymmet så ska jag använda mig av min cross trainer. Jag räknar inte in min vardagsmotion i träningen, utan jag antar att jag fortsätter att gå ca 10000- 20000 steg per dag. Så här har det sett ut hittills:
Måndag 15/10
7.00 frukost: 1/2 LCHF fralla m jordnötssmör.
11.00 lunch: Annas kyckling i ugnen.
14.00 en ruta 70% choklad.
15.00 1 msk jordnötssmör.
18.00 middag: zucchini kasande.
Motion: 30 min cross trainer

Tisdag 16/10
7.00 frukost: 1 dl hallon m 3/4 dl grekisk yoghurt.
11.00 lunch: 1 pkt bacon.
15.00 middag: zucchini lasange.
18.30 kvällsmat: en burk makrill i tomatsås. 2 rutor 70% choklad.
Motion: joggade/ power walkade ca 15 min, 30 min cross trainer.

Onsdag 17/10
7.00 frukost: 1/2 LCHF fralla m bregott i ost.
11.30 lunch: zucchini lasange.
Eftermiddagen: 1 liten chai latte, ett par smak slickar på en Ikeaglass:)
18.30 middag: kycklinggryta, 1 ruta 70% choklad.
Motion: heldag på Väla.

Ja, så ser det ut hittills alltså:)
När det gäller portionsstorlekar så äter jag ca 2 dl. Då kan det va 1 dl kycklinggryta o 1 dl sallad, eller 2 dl lasange.

I dag vaknade jag i ottan ( tjugo i 5) så jag har faktiskt redan hunnit med 30 min cross trainer:) Men sen i kväll så blir det nog body balance. Himla bra:)
Ha nu en skön höstdag:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick gå hem tidigare från jobbet i dag då sonen har halsont o feber. Inte kul alls, speciellt som det e så bra väder. Passar på o göra ett par plåtat fröknäcke. Det e så gott att det e beroendeframkallande! Nybakat knäcke m smör o ost på, så jäkla g...

Verkar som om hösten tagit sig till Skåne. Jag hoppas att september blir soligare än augusti varit, annars blir det en låååång höst o vinter. Jag fortsätter att äta LCHFmat, men får inte längre panik om jag skulle " råka" ta en " trilla av tåget" d...

Japp, blir så trött på människor som beter sig som r-vhål.... Tyvärr så får jag stå ut några år till. För mig kommer barnen alltid i första hand, så e det tydligen inte för alla. O det får jag leva med. Värmen o " röda veckan" gör mig retligare än va...

Länge sen sist..... Det rullar på här..... Jobbar o fixar m barnen. Händer inte så mycket kul.... Jag försöker äta LCHF, har vissa återfall, men det e åtminstone bättre än att äta socker o mjöl varje dag;) Det e en ständig kamp, kampen mot giftet ...

Jaha, jag blev inte mycket bättre i dag. Jag sjukade mig i dag men ska i allafall jobba lördag o söndag. Det e lite trist att jag inte har råd att stanna hemma. Men så ser verkligheten ut, o inte bara för mig utan för många andra oxå. Men det e bar...